腰痛の改善
こんなお悩みはありませんか？
- 数年続く腰痛
- デスクワークが原因の腰痛
- 腰を曲げると痛い
- 腰を反ると痛い
- 過去にぎっくり腰(ギックリ腰)経験者
- 仰向けで寝ると腰が痛い
- 朝起きると、腰が痛い
- 座った後、立ち上がるときに腰が痛い
- くしゃみをすると腰が痛い
- シャンプーの時に腰が痛い
- 猫背が原因で腰痛
- 重たいものを持つときに腰が痛い
一つでも当てはまることがある方もご安心下さい。
腰痛は来院される方の中で肩こりについで2番目に多い症状です。
デスクワークの仕事が多くなっている現代の国民病とも言える症状です。
当院では、筋肉が原因の腰痛へのアプローチを得意としております！
腰痛の原因
腰痛を引き起こす原因は以下のようなものがあります。
長時間のパソコンを使ったデスクワーク
腰痛の原因は、姿勢の悪さであることが非常に多いです。
姿勢の悪さが原因で腰回りの筋肉の中臀筋や大臀筋、腰方形筋に大きな負担がかかります。
収縮して硬くなり、トリガーポイント(コリ)が発生することで、腰痛を引き起こします。
トリガーポイントには他の部分に痛みを飛ばす放散痛という性質があり、臀部のトリガーポイントは腰に痛みを飛ばします。
骨盤も後傾すると、さらに筋肉が硬くなり悪循環に陥ります。
痛みの原因であるトリガーポイントを取り除くと同時に、正しい姿勢も普段から意識してやっていきましょう。
足を組む
椅子に座っているときに、足を組むクセはありませんか？？
足を組むと、カラダがよじれてバランスが悪くなり、腰に大きな負担がかかります。
結果的に腰痛の原因となります。
運動不足
運動不足でも筋肉は硬くなります。腰痛の場合だと、臀部・大腿四頭筋の筋肉が運動不足により硬くなり、腰痛の原因となります。
スクワットやランジ、自転車など臀部・大腿四頭筋を刺激するトレーニングが効果的です。
スクワットはトレーニングの王様と言われ非常に効果がありますが、ランジも相当効くのでオススメです。
腰を屈曲に曲げるクセ
重い荷物を持つ時など、膝を伸ばしたまま腰を屈曲させる動作をすると腰に負担がかかり、腰痛の原因となります。
面倒でも膝を曲げて、重い荷物を持つようにしましょう。
腰痛の原因はいろいろあります。
当院では、筋肉が原因の腰痛へのアプローチを得意としております。
日常生活でカラダに負担の掛かる悪い使い方をしていませんか？？
猫背での長時間デスクワーク、お子様の抱っこなどが原因で骨盤周りの筋肉(大腰筋、腰方形筋、臀筋、ハムストリングなど)が収縮して、トリガーポイント(コリ)が出来ることで腰痛が発生します。
ご安心下さい！当院が腰痛からあなたを救います！
武蔵境整体院Body Flow(ボディフロー)では、全身の筋肉をしっかりとほぐしながら、腰痛の原因となっている筋肉にできたトリガーポイント(コリ)を見つけ出し、重点的にほぐしていきます。
特に、大腰筋、脊柱起立筋、腰方形筋、臀筋が硬く筋肉収縮が起こりやすいところです。
一人ひとりに合わせて、筋肉にアプローチしていきます。
この先、腰の痛みで悩むことがないようケアをしていきましょう！
お気軽にご連絡ください、お待ちしております！